叮叮噹 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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14.0 km | 01:22:02 | 05:51/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-11-18 16:14 - 平均心率: 173 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'36")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'31")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'47")

06'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'43")

05'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

叮叮噹

·

新北市

叮叮噹

·

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 寄物沒有按照號碼排，領取等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'56"	00:11'37"
3	05'55"	00:17'32"
4	07'20"	00:24'52"
5	05'56"	00:30'48"
6	05'52"	00:36'40"
7	06'33"	00:43'13"
8	05'55"	00:49'08"
9	06'16"	00:55'24"
10	06'06"	01:01'30"
11	05'49"	01:07'19"
12	06'05"	01:13'24"
13	06'09"	01:19'33"
13.8	05'04"	01:23'37"

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