7.0 km | 00:38:56 | 05:32/km日期: 2017-11-23 20:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'49" / 05'25" / 05'18" / 05'06" / 05'30" / 05'54" / 05'49" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'45") | 15 / 7015 |
今天跑得好有成就感！
心裡很愉悅，也學到很多！真是舒爽啊！
一開始佳駿和國如在外圈，我在最內圈，喜歡聽著他們很有節奏的腳步聲，然後就刻意的跟著跑，後兩k魚哥帶著跑更快，超喘，再兩k,魚哥看我不行，再代緩和跑，魚哥順便教了我緩和跑的秘招，果然輕鬆許多！跑了兩年八個月，第一次嘗試這樣跑，聽佳駿說，才知道我上半身很ㄍㄥ，自己完全不知道耶！（趕快紀錄下來）今天真是收穫滿滿！^^開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 214.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'25" | 00:11'14" |
| 3 | 05'18" | 00:16'32" |
| 4 | 05'06" | 00:21'38" |
| 5 | 05'30" | 00:27'08" |
| 6 | 05'54" | 00:33'02" |
| 7 | 05'49" | 00:38'51" |
| 7.0 | 05'20" | 00:38'56" |
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