黃亮中 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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全馬 | 04:24:35 | 06:16/km | 第3馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'09")

00:56'03" (+00'44")

10 km

(00:56'03")

00:27'38" (+00'22")

15 km

(01:24'06")

00:28'03" (+00'47")

00:55'19"

20 km

(01:51'22")

00:27'16"

25 km

(02:19'23")

00:28'01" (+00'45")

01:01'54" (+06'35")

30 km

(02:53'16")

00:33'53" (+06'37")

35 km

(03:28'02")

00:34'46" (+07'30")

01:12'44" (+17'25")

40 km

(04:06'00")

00:37'58" (+10'42")

Finish

(04:24:35)

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 186 m - 地點: 台北 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

很累呀~ 不過一切都是合理的, 沒有累積就沒有成績.
繼續累積吧!

賽前宣言: 目標

12月累積里程 : 117.90 km

ASICS 虎走累積 : 1183.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ANNA TSO, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
3	05'37"	00:17'48"
4	05'22"	00:23'10"
5	05'15"	00:28'25"
6	05'24"	00:33'49"
7	05'28"	00:39'17"
8	05'22"	00:44'39"
9	05'32"	00:50'11"
10	05'52"	00:56'03"
11	05'32"	01:01'35"
12	05'32"	01:07'07"
13	05'38"	01:12'45"
14	05'33"	01:18'18"
15	05'48"	01:24'06"
16	05'34"	01:29'40"
17	05'28"	01:35'08"
18	05'19"	01:40'27"
19	05'22"	01:45'49"
20	05'33"	01:51'22"
21	05'37"	01:56'59"
22	05'25"	02:02'24"
23	05'33"	02:07'57"
24	05'52"	02:13'49"
25	05'34"	02:19'23"
26	06'55"	02:26'18"
27	07'16"	02:33'34"
28	06'15"	02:39'49"
29	07'06"	02:46'55"
30	06'21"	02:53'16"
31	07'31"	03:00'47"
32	06'06"	03:06'53"
33	07'21"	03:14'14"
34	07'36"	03:21'50"
35	06'12"	03:28'02"
36	07'07"	03:35'09"
37	10'01"	03:45'10"
38	08'07"	03:53'17"
39	06'46"	04:00'03"
40	05'57"	04:06'00"
41	08'18"	04:14'18"
42	03'43"	04:18'01"
43	05'57"	04:23'58"
43.1	06'08"	04:24'36"

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