EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

7.4 km | 01:20:08 | 10:50/km

日期: 2017-11-23 19:48 - 總爬升: 181 m - 地點: 忠誠路走到底 - 天氣: 大約在冬季 - 平均心率: 137 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 01'58" / 08'18" / 12'11" / 16'50" / 13'37" / 09'25" / 12'36" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06"

1000 / 1000

2

08'17"

(16'24")

08'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

12'10"

(28'34")

12'10" (+04'04")

1000 / 3000

4

05'54"

(34'28")

33'33" (+25'27")

175 / 3175

5

02'07"

(36'35")

08:43'57" (+35'51")

4 / 3179

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

真的好酷啊！！！！

·

臨時閃揪閃in的街頭路跑

high點好奧妙什麼都好帥好酷的傳奇人物

笑不停high不停的路線

神秘金字塔的力量

時光隧道

腳底癢癢屁股涼涼

有種找回最初的自己跑步的動力的fe

感謝鳥哥閃揪

感謝跑步讓我認識更好的自己

#忠誠路到底忠於自己#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.81 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, HouChe 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	08'18"	00:10'16"
3	12'11"	00:22'27"
4	16'50"	00:39'17"
5	13'37"	00:52'54"
6	09'25"	01:02'19"
7	12'36"	01:14'55"
7.4	07'28"	01:17'49"

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