愛戀鐵文 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵文台東
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25.0 km | 01:10:32 | 21.3 km/h

日期: 2017-11-24 05:29 - 平均心率: 116 - 踏頻: 71 - 卡路里: 748 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

0

0 / 0

2

10'05"

(20'04")

0

0 / 0

3

10'02"

(30'06")

0

0 / 0

4

10'03"

(40'09")

0

0 / 0

5

10'05"

(50'14")

0

0 / 0

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Day 6 倉鼠的日常
賴床到清晨五點半的踩踏直到天明
10 小盤微熱身不想動
10 小盤熱身懶懶的
10 大盤熱身功率 110 有感覺了
10 穩拉高功率 120 有心跳了
10 穩再拉高功率 140 微用力
10 穩再拉高功率 160 小出力
2 緩
6 衝 200up 拼了，滴滴滴汗水不停歇
2 緩
共70分
簡單算25km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 637.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 陳益模和其他 46 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安！小週末晨騎快樂！

2017-11-24 10:41 ·

1 個人推

愛戀鐵文謝兄，呂兄，早安，室內踩踏，枯燥但有效率啊！

2017-11-24 11:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.0	0.0	0.0 %

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