李崧豪 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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2.4 km | 00:12:26 | 05:11/km

日期: 2017-11-24 18:48 - 平均心率: 143 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04"

1000 / 2000

3

02'01"

(12'26")

05'06" (+00'02")

398 / 2398

比賽前小跑
E2400(第一趟)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.72 km

廠牌型號累積 : 21377.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 李成國和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
2.4	05'06"	00:12'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"