Benson Cheng 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Cheng 台中
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15.0 km | 01:23:34 | 05:33/km

日期: 2013-12-18 22:13 - 總爬升: 355 m - 地點: 華山路、華南路 - 天氣: 變冷了 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 05'21" / 04'59" / 05'01" / 04'29" / 04'22" / 04'34" / 05'19" / 07'46" / 06'24" / 08'13" / 05'53" / 05'16" / 05'18" / 05'06" / 05'24" / 06'20" /

華山路下山，華南路上山。天冷了，今年冬天首次穿長袖衣服去跑步。第一次戴帽子跑，才意外發現⋯原來這樣汗水就不會滴進眼睛裡了～汗水洗眼睛可是不好受的！！沒想到帽子白天除了遮陽外，居然還有這樣的功用。

12月累積里程 : 85.84 km

New Balance 890 V3 累積 : 1312.8 km

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觀看另 1 則留言

Benson Cheng Thank you ! 其實⋯我是靠下坡路段把速度拉上來的，上坡整個速度就是「慢」～均速都下滑了 XD~

2013-12-19 09:35 ·

Matthew Chien 這就是很多人戴帽子,綁頭巾跑步的原因啊!

2013-12-19 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'01"	00:15'21"
4	04'29"	00:19'50"
5	04'22"	00:24'12"
6	04'34"	00:28'46"
7	05'19"	00:34'05"
8	07'46"	00:41'51"
9	06'24"	00:48'15"
10	08'13"	00:56'28"
11	05'53"	01:02'21"
12	05'16"	01:07'37"
13	05'18"	01:12'55"
14	05'06"	01:18'01"
15	05'24"	01:23'25"
15.0	04'49"	01:23'33"

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