Riyar沛潔 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
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5.1 km | 00:22:42 | 04:27/km

日期: 2017-11-24 16:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'22" / 04'32" / 04'25" / 04'33" / 04'27" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'54")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'19")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'52")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'19")

04'26" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'22"

(22'41")

04'02"

91 / 5091

台東

Riyar沛潔

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Riyar沛潔

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夢在前方，一切都可以實現。

自己就是最懂得身體節奏的老師

挺起胸膛～迎向未知

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.78 km

asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

良川, 胡捷雄和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳節亮早安...假日愉悅!^^

2017-11-25 08:15 ·

1 個人推

Riyar沛潔早安～美好的周休

2017-11-25 10:39 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	04'25"	00:13'19"
4	04'33"	00:17'52"
5	04'27"	00:22'19"
5.1	04'01"	00:22'41"

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