蘇建豪 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
ID 292755

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2.4 km | 00:11:48 | 04:55/km

日期: 2017-11-23 20:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'33" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'08")

04'35"

1000 / 2000

3

01'39"

(11'48")

04'08"

400 / 2400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'35"	00:10'08"
2.4	04'09"	00:11'48"

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