SoloRunnerKen 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.2 km | 00:27:36 | 05:18/km

日期: 2017-11-22 17:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'20" / 05'08" / 05'23" / 05'29" / 05'18" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'49")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'19")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'37")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'58"

(27'36")

04'47"

202 / 5202

台中

SoloRunnerKen

·

陰沉灰暗的一天，出來買星期天馬拉松回程的車票，順便轉換心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.59 km

Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 : 963.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

cyc, min 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pasino ken晚安,跑步去買車票?

2017-11-22 21:20 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 謝謝大家留言，相信陰霾很快就會過去，順帶一提我是騎腳踏車去買的，不然車票會變得濕答答

2017-11-22 21:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'23"	00:15'51"
4	05'29"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
5.2	04'45"	00:27'36"

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