Ain Lin 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
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174.6 km | 09:57:23 | 17.5 km/h

日期: 2017-11-15 06:56 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4366 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'18"

(49'18")

23.53

19237 / 19237

2

09:08'05"

(09:57'23")

17.06 (-6.47)

155409 / 174646

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 831.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jone Yao, Yen Mao Liu 和其他 4 人說推

·

Jone Yao 哇！機車的速度

2017-11-16 12:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.1 %
2	17.6	-0.8 %
3	28.6	2.3 %
4	37.5	1.2 %
5	37.9	-0.7 %
6	24.5	-1.4 %
7	30.0	-0.8 %
8	33.0	-0.7 %
9	30.8	-1.6 %
10	27.3	1.2 %
11	29.5	-1.4 %
12	28.3	1.2 %
13	25.4	-0.5 %
14	27.1	1.6 %
15	10.6	-1.0 %
16	25.0	1.0 %
17	25.9	1.2 %
18	32.7	1.2 %
19	11.3	-1.0 %
20	30.0	-0.9 %
21	27.5	2.6 %
22	31.9	1.7 %
23	40.0	-1.9 %
24	40.4	1.4 %
25	26.9	-1.5 %
26	36.4	1.7 %
27	38.3	1.5 %
28	39.1	-1.7 %
29	39.1	1.5 %
30	36.7	-1.7 %
31	37.5	1.0 %
32	36.7	2.3 %
33	36.4	-1.8 %
34	27.3	-1.4 %
35	13.0	2.4 %
36	40.4	-1.8 %
37	42.9	1.3 %
38	37.9	-0.7 %
39	41.4	-1.0 %
40	35.3	3.0 %
41	34.0	2.0 %
42	39.1	-1.2 %
43	37.1	2.0 %
44	36.7	1.7 %
45	38.7	-1.5 %
46	39.6	1.8 %
47	37.9	1.2 %
48	36.4	-0.8 %
49	21.4	-0.9 %
50	37.1	2.0 %
51	40.0	1.4 %
52	38.3	-1.7 %
53	39.6	-1.2 %
54	32.1	-0.6 %
55	33.3	2.2 %
56	29.5	1.2 %
57	38.7	-0.9 %
58	29.0	-1.3 %
59	38.7	1.7 %
60	37.9	-1.6 %
61	38.7	1.5 %
62	35.3	1.0 %
63	26.9	-0.6 %
64	23.8	2.4 %
65	35.6	-2.2 %
66	32.4	2.8 %
67	33.3	1.4 %
68	40.0	-1.8 %
69	31.9	1.2 %
70	29.3	1.8 %
71	35.6	-2.0 %
72	33.3	-1.4 %
73	34.3	1.2 %
74	28.3	2.1 %
75	35.3	-2.4 %
76	29.3	2.3 %
77	36.7	-1.4 %
78	36.0	-1.0 %
79	30.5	-0.7 %
80	30.8	3.0 %
81	27.7	-1.2 %
82	35.6	2.8 %
83	18.2	-1.6 %
84	1.5	2.2 %
85	21.8	-1.7 %
86	22.6	-1.7 %
87	25.0	1.4 %
88	23.8	2.0 %
89	24.3	2.0 %
90	24.0	1.2 %
91	22.1	1.0 %
92	19.1	2.3 %
93	9.3	-0.6 %
94	13.5	2.0 %
95	25.7	1.2 %
96	11.0	2.2 %
97	19.0	-0.7 %
98	15.1	2.0 %
99	27.3	1.0 %
100	22.1	2.2 %
101	21.4	1.7 %
102	21.8	1.3 %
103	18.7	2.6 %
104	26.1	1.2 %
105	21.1	1.6 %
106	22.4	1.3 %
107	18.6	1.4 %
108	20.7	1.6 %
109	22.5	2.3 %
110	6.1	2.3 %
111	20.5	3.2 %
112	17.6	2.7 %
113	18.4	2.5 %
114	20.8	-1.8 %
115	1.1	2.4 %
116	18.1	1.9 %
117	16.4	2.9 %
118	19.1	3.3 %
119	15.7	3.0 %
120	15.3	2.6 %
121	12.1	4.0 %
122	16.7	2.5 %
123	35.3	-3.7 %
124	32.1	-2.8 %
125	25.9	-6.3 %
126	2.4	-4.5 %
127	24.0	-2.0 %
128	12.8	4.4 %
129	16.1	-0.8 %
130	31.3	-1.2 %
131	23.5	-0.9 %
132	27.9	-2.0 %
133	24.0	-1.4 %
134	27.9	-2.4 %
135	34.3	-6.8 %
136	20.8	-2.1 %
137	13.5	4.5 %
138	27.9	-1.7 %
139	29.0	2.2 %
140	25.9	2.0 %
141	23.7	2.8 %
142	15.5	3.6 %
143	19.8	-6.0 %
144	45.0	-4.3 %
145	30.3	-2.0 %
146	29.8	-2.1 %
147	20.7	-1.4 %
148	17.2	-2.7 %
149	30.3	-1.9 %
150	2.8	-1.3 %
151	2.0	-1.0 %
152	23.5	-0.8 %
153	15.9	-1.0 %
154	21.2	-1.6 %
155	26.9	1.3 %
156	23.4	-1.3 %
157	24.3	-1.6 %
158	30.5	1.2 %
159	31.0	-1.0 %
160	26.1	2.0 %
161	24.8	-1.0 %
162	25.0	-1.0 %
163	25.9	-1.0 %
164	21.8	-0.5 %
165	19.9	1.0 %
166	21.8	2.8 %
167	19.7	-2.4 %
168	24.5	-1.3 %
169	21.3	1.2 %
170	19.3	-0.6 %
171	13.3	1.4 %
172	24.8	-0.5 %
173	13.9	-2.6 %
174	16.4	-1.4 %
174.6	13.1	-1.0 %

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