許進財 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許進財澎湖
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全馬 | 05:26:46 | 07:44/km | 第8馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'06" (+00'39")

15 km

(01:44'25")

00:34'52" (+00'25")

01:12'31" (+02'58")

20 km

(02:22'04")

00:37'39" (+03'12")

25 km

(03:01'23")

00:39'19" (+04'52")

01:16'57" (+07'24")

30 km

(03:39'01")

00:37'38" (+03'11")

35 km

(04:20'37")

00:41'36" (+07'09")

01:24'10" (+14'37")

40 km

(05:03'11")

00:42'34" (+08'07")

Finish

(05:26:46)

日期: 2017-11-19 06:35 - 總爬升: 220 m - 地點: 觀音亭 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

基本訓練

賽前宣言: 今年就用這場劃下句點吧！

賽後評分: 前半段北風吃的很爽⋯⋯後半段當然跑不動啊😭😭😭😭
給 4 星

11月累積里程 : 171.44 km

母子鱷魚(藍) 三代累積 : 420.2 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 蔡東尼和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'34"	00:13'54"
3	06'51"	00:20'45"
4	06'42"	00:27'27"
5	07'00"	00:34'27"
6	06'26"	00:40'53"
7	07'00"	00:47'53"
8	06'45"	00:54'38"
9	08'08"	01:02'46"
10	06'47"	01:09'33"
11	06'37"	01:16'10"
12	06'56"	01:23'06"
13	06'48"	01:29'54"
14	07'32"	01:37'26"
15	06'59"	01:44'25"
16	07'23"	01:51'48"
17	06'23"	01:58'11"
18	07'18"	02:05'29"
19	07'15"	02:12'44"
20	09'20"	02:22'04"
21	08'01"	02:30'05"
22	08'14"	02:38'19"
23	06'56"	02:45'15"
24	09'40"	02:54'55"
25	06'28"	03:01'23"
26	07'28"	03:08'51"
27	07'58"	03:16'49"
28	07'14"	03:24'03"
29	08'05"	03:32'08"
30	06'53"	03:39'01"
31	08'06"	03:47'07"
32	09'05"	03:56'12"
33	07'19"	04:03'31"
34	09'20"	04:12'51"
35	07'46"	04:20'37"
36	08'48"	04:29'25"
37	07'59"	04:37'24"
38	08'29"	04:45'53"
39	08'25"	04:54'18"
40	08'53"	05:03'11"
41	09'10"	05:12'21"
42	08'09"	05:20'30"
42.2	32'03"	05:26'45"

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