darek 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
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半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第31半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'54" (+00'26")

15 km

(01:29'49")

00:30'27" (+00'59")

01:03'04" (+03'42")

20 km

(02:02'26")

00:32'37" (+03'09")

Finish

(02:09:25)

日期: 2017-11-18 17:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'35")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'42")

06'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'36")

05'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'28")

05'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年第1半馬!!

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.42 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 363.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林志明和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	06'08"	00:17'43"
4	05'54"	00:23'37"
5	05'51"	00:29'28"
6	06'03"	00:35'31"
7	06'00"	00:41'31"
8	05'56"	00:47'27"
9	05'58"	00:53'25"
10	05'57"	00:59'22"
11	05'55"	01:05'17"
12	06'13"	01:11'30"
13	06'03"	01:17'33"
14	06'04"	01:23'37"
15	06'12"	01:29'49"
16	06'10"	01:35'59"
17	06'14"	01:42'13"
18	06'25"	01:48'38"
19	06'42"	01:55'20"
20	07'06"	02:02'26"
21	06'58"	02:09'24"
21.0	05'23"	02:09'26"

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