pei pei 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

pei pei 高雄
ID 62895

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.7 km | 02:21:11 | 06:13/km

日期: 2013-12-21 05:56 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 冷冷的 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 06'16" / 05'32" / 05'48" / 05'36" / 05'56" / 05'56" / 05'48" / 06'16" / 05'52" / 05'48" / 06'04" / 06'16" / 06'04" / 09'51" / 06'12" / 06'00" / 06'04" / 06'20" / 06'00" / 06'28" / 06'28" / 06'27" /

今天假日不用在兒子上學有充裕的時間就跟這蔡大哥練跑LSD 我們先從衛武營出發之後跑了3個操場(這3個跑道的感覺皆不同耶) 後來又回到衛武營，到了18K之後一樣累累滴!!最後還是堅持撐完22K

12月累積里程 : 287.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Juis, 黃義峯和其他 64 人說推

·

觀看另 21 則留言

跑山雞佩佩真是厲害~~~回家叫波叔好好幫你按摩一下!!!我跟老灰仔跑LSD就沒這福利了

2013-12-22 02:43 ·

1 個人推

shih 讚

2013-12-22 15:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'16"	00:12'36"
3	05'32"	00:18'08"
4	05'48"	00:23'56"
5	05'36"	00:29'32"
6	05'56"	00:35'28"
7	05'56"	00:41'24"
8	05'48"	00:47'12"
9	06'16"	00:53'28"
10	05'52"	00:59'20"
11	05'48"	01:05'08"
12	06'04"	01:11'12"
13	06'16"	01:17'28"
14	06'04"	01:23'32"
15	09'51"	01:33'23"
16	06'12"	01:39'35"
17	06'00"	01:45'35"
18	06'04"	01:51'39"
19	06'20"	01:57'59"
20	06'00"	02:03'59"
21	06'28"	02:10'27"
22	06'28"	02:16'55"
22.7	06'27"	02:21'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km