Renoyeh 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Renoyeh 桃園
ID 18615

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10.0 km | 00:51:40 | 05:10/km

2017 Toyota Family Day:環山勁跑

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:51:40
總名次	34 / 1393
分組名次	33 / 872
平均速度	05:10/km

日期: 2017-11-18 07:24 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'49")

05'55" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'49")

06'00" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'40")

05'50" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'35")

05'55" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

久沒參加路跑活動^^完成就很開心了

賽後評分: 下大雨,遮雨棚少了些...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.43 km

Newbalance Full cgll 累積 : 77.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emma Chien 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	06'02"	00:17'51"
4	05'50"	00:23'41"
5	05'56"	00:29'37"
6	04'54"	00:34'31"
7	04'37"	00:39'08"
8	04'34"	00:43'42"
9	04'24"	00:48'06"
9.8	04'22"	00:51'45"

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