林詩一 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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11.0 km | 01:32:03 | 08:22/km

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	01:32:03
總名次	478 / 1104
分組名次	315 / 596
平均速度	08:22/km

日期: 2017-08-26 18:06 - 總爬升: 171 m - 地點: 台中北屯 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'56")

07'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'03"

(21'59")

08'03" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'29"

(30'29")

08'29" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'31"

(39'00")

08'31" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

七夕浪漫路跑
從天亮跑到天黑熱呼呼路跑

賽後評分: 七夕浪漫路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 11.00 km

東展未知累積 : 259.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'09"	00:13'57"
3	08'03"	00:22'00"
4	08'30"	00:30'30"
5	08'31"	00:39'01"
6	08'24"	00:47'25"
7	11'29"	00:58'54"
8	10'03"	01:08'57"
9	07'32"	01:16'29"
10	08'18"	01:24'47"
10.9	06'21"	01:30'13"

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