林宏嶽 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林宏嶽嘉義
ID 329695

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半馬 | 03:04:23 | 08:44/km | 第2半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:18'08"

10 km

(01:18'08")

00:39'37" (+01'06")

15 km

(02:03'17")

00:45'09" (+06'38")

01:32'04" (+13'56")

20 km

(02:50'12")

00:46'55" (+08'24")

Finish

(03:04:23)

日期: 2017-11-19 06:01 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

07'38" (+00'06")

1609 / 1609

2

12'46"

(25'03")

07'56" (+00'24")

1609 / 3218

3

12'08"

(37'12")

07'32"

1609 / 4828

4

12'32"

(49'44")

07'47" (+00'15")

1609 / 6437

5

12'19"

(01:02'04")

07'39" (+00'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: ＧＯ

賽後評分: 補給纘，風景不優，風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.82 km

Ｍizuno WAVE RIDER 20 累積 : 641.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉忠承和橘子熊說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'25"	00:15'08"
3	08'18"	00:23'26"
4	07'33"	00:30'59"
5	07'32"	00:38'31"
6	07'55"	00:46'26"
7	07'34"	00:54'00"
8	07'42"	01:01'42"
9	08'23"	01:10'05"
10	08'03"	01:18'08"
11	08'11"	01:26'19"
12	09'08"	01:35'27"
13	09'02"	01:44'29"
14	09'19"	01:53'48"
15	09'29"	02:03'17"
16	08'33"	02:11'50"
17	10'11"	02:22'01"
18	09'11"	02:31'12"
19	09'14"	02:40'26"
20	09'46"	02:50'12"
21	08'12"	02:58'24"
21.4	14'36"	03:04'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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