侯明沅 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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8.0 km | 01:17:16 | 09:39/km

大高雄38區公益完跑(最終場)NO.36苓雅→NO.37前金→NO.38新興

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

日期: 2017-11-18 18:09 - 地點: 高雄市區 - 平均心率: 113 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

14'19" (+07'07")

1000 / 1000

2

09'48"

(24'07")

09'48" (+02'36")

1000 / 2000

3

08'49"

(32'57")

08'49" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'11"

(41'08")

08'11" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'58"

(49'07")

07'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.55 km

adidas 愛迪達 adizeroFeather2 累積 : 1363.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric, 施大大和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	09'49"	00:24'08"
3	08'49"	00:32'57"
4	08'11"	00:41'08"
5	07'59"	00:49'07"
6	08'27"	00:57'34"
7	10'52"	01:08'26"
8	07'13"	01:15'39"
8.3	06'05"	01:17'15"

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