chikit23 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:12 | 04:08/km

日期: 2017-11-14 20:57 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Windy - 平均心率: 165 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 04'20" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'22" (+00'14")

394 / 394

2

01'43"

(03'27")

04'19" (+00'11")

399 / 794

3

01'40"

(05'07")

04'16" (+00'08")

390 / 1185

4

01'38"

(06'45")

04'08"

394 / 1579

5

01'26"

(08'12")

03'37"

399 / 1979

5x2k-5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2.0	03'57"	00:08'13"

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