KERO MI 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

KERO MI 新竹
ID 176671

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4.0 km | 00:31:09 | 07:43/km

日期: 2017-11-15 19:04 - 地點: 竹北 - 平均心率: 116 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 6016 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'12" / 06'33" / 06'50" / 10'56" / 18'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14"

1005 / 1005

169 / 94

2

06'33"

(12'49")

06'31" (+00'17")

1003 / 2009

177 / 86

3

06'55"

(19'44")

06'51" (+00'37")

1008 / 3017

179 / 81

4

10'59"

(30'43")

10'58" (+04'44")

1000 / 4018

223 / 40

5

00'26"

(31'09")

12'31" (+06'17")

34 / 4053

226 / 35

跑一圈突然頭暈無力,立馬回家休息.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.30 km

ASICS Skysensor Glide 4 (wide) No1 累積 : 454.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 謝承融和其他 4 人說推

·

觀看另 7 則留言

林慧君 KERO哥，晚安~ 身體有好些嗎？週末變更冷，要快快好起來噢^^

2017-11-18 00:48 ·

1 個人推

KERO MI 慧君
午安，已經在北海道了，感冒還沒全好

2017-11-18 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'33"	00:12'45"
3	06'50"	00:19'35"
4	10'56"	00:30'31"
4.0	18'18"	00:31'09"

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