蘇建豪 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
ID 292755

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2.0 km | 00:13:07 | 06:32/km

日期: 2017-11-19 07:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'58" / 07'07" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'04")

07'06" (+01'09")

1000 / 2000

3

00'03"

(13'07")

06'27" (+00'30")

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉和陳在勉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'07"	00:13'05"
2.0	05'14"	00:13'08"

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