Chih Wen Ku 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Wen Ku 台中
ID 292403

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5.1 km | 00:29:29 | 05:47/km

日期: 2017-11-15 05:40 - 地點: 那霸市首里山川町 - 平均心率: 144 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'12")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'54")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'46")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'56")

06'10" (+00'41")

1000 / 5000

新跑鞋試跑～～～

賽後評分: 第一趟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.55 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 157.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Chien 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'42"	00:11'12"
3	05'43"	00:16'55"
4	05'52"	00:22'47"
5	06'10"	00:28'57"
5.1	05'59"	00:29'30"

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