6.5 km | 00:47:09 | 07:17/km日期: 2012-09-30 17:30 - 總爬升: 131 m - 地點: 朝陽後山+樟公廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 425 Cal
Pace: 08'22" / 07'20" / 07'03" / 06'50" / 07'37" / 06'07" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'21" (+01'33") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 07'20" (+00'32") | 1005 / 2015 |
| 3 | | 07'03" (+00'15") | 1020 / 3035 |
| 4 | | 06'48" | 1004 / 4040 |
| 5 | | 07'40" (+00'52") | 1005 / 5046 |
| 6 | | 06'00" | 1003 / 6049 |
這應該是合歡馬前最後一次上樟公巷，
也很高興再這個月最後一天，
里程終於達到150K了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
151.23 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 07'20" | 00:15'42" |
| 3 | 07'03" | 00:22'45" |
| 4 | 06'50" | 00:29'35" |
| 5 | 07'37" | 00:37'12" |
| 6 | 06'07" | 00:43'19" |
| 6.5 | 08'12" | 00:47'09" |
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