Steven Lam 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.8 km | 00:15:41 | 05:37/km

日期: 2017-11-18 16:06 - 平均心率: 177 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29"

1000 / 2000

3

04'39"

(15'41")

05'52" (+00'23")

792 / 2792

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Denny Yeung 和 Kelvin Li 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
2.8	05'52"	00:15'41"

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