小猴 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小猴桃園
ID 257004

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10.0 km | 00:45:48 | 04:34/km

2017 Toyota Family Day:環山勁跑

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2017-11-18 07:24 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'18")

05'23" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'29")

05'11" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'47")

05'18" (+01'31")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'37")

04'49" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線及臨場應變差！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.48 km

asics 翔走累積 : 475.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 梁碧玉和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

小猴晶片時間 44:19

2017-11-18 18:26 ·

1 個人推

美君你，，太強了！！！！

2017-11-19 19:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'24"	00:10'19"
3	05'11"	00:15'30"
4	05'18"	00:20'48"
5	04'50"	00:25'38"
6	04'12"	00:29'50"
7	03'54"	00:33'44"
8	04'13"	00:37'57"
9	03'47"	00:41'44"
10	04'03"	00:45'47"
10.0	03'32"	00:45'50"

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