Yu Jo Su 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Jo Su 彰化
ID 321700

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5.4 km | 00:41:55 | 07:47/km

日期: 2017-11-18 06:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 8150 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'09" / 06'19" / 06'40" / 07'23" / 09'19" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1000 / 1000

174 / 92

2

06'19"

(12'29")

06'16" (+00'07")

1006 / 2006

176 / 90

3

06'40"

(19'09")

06'37" (+00'28")

1007 / 3014

182 / 82

4

07'55"

(27'04")

07'54" (+01'45")

1001 / 4016

193 / 65

5

09'23"

(36'27")

09'19" (+03'10")

1005 / 5021

215 / 49

6

05'28"

(41'55")

14'13" (+08'04")

384 / 5405

218 / 32

彰化

Yu Jo Su

·

為了明天的鹿港馬，在跑一下嘍～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.07 km

迪卡濃的跑鞋紫色跑鞋累積 : 24.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

~地瓜貓~, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳慶隆幫主不重則不威，請繼續保持!

2017-11-18 08:41 ·

1 個人推

黃傑夫哈哈～～《

2017-11-18 08:45 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	06'40"	00:19'08"
4	07'23"	00:26'31"
5	09'19"	00:35'50"
5.4	15'50"	00:41'55"

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