8.2 km | 00:46:54 | 05:42/km日期: 2017-11-17 19:19 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'29" / 05'59" / 05'51" / 06'02" / 05'47" / 05'32" / 05'34" / 05'14" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 213 / 8213 |
感謝同事的推薦，這條路線很寧靜，跑起來很舒服!
『我沒有希望，也沒有絕望，每天各「跑」一點。』 － 徐國峰 改自Isak Dinesen
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 113.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'59" | 00:12'28" |
| 3 | 05'51" | 00:18'19" |
| 4 | 06'02" | 00:24'21" |
| 5 | 05'47" | 00:30'08" |
| 6 | 05'32" | 00:35'40" |
| 7 | 05'34" | 00:41'14" |
| 8 | 05'14" | 00:46'28" |
| 8.2 | 05'09" | 00:47'34" |
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