全馬 | 03:09:38 | 04:29/km | 第12馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 03:09:38 |
| 總名次 | 119 / 4897 |
| 分組名次 | 31 / 1611 |
| 平均速度 | 04:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'19" (+00'28") | 00:44'22" (+00'38") |
| 00:22'03" (+00'12") |
| 00:22'16" (+00'25") | 00:44'15" (+00'31") |
| 00:21'59" (+00'08") |
| 00:21'51" | 00:43'44" |
| 00:21'53" (+00'02") |
| 00:22'28" (+00'37") | 00:45'30" (+01'46") |
| 00:23'02" (+01'11") |
|
日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
賽前仍感覺大腿肌肉緊繃，
今天仍是有設定目標，
盡量讓速度不要掉到430之後，
怕後面掉速，前面有稍稍加快一點，
後面掉速一樣盡量維持在430左右！
手錶測出多1K，若是看大會標的里程數，
前半程跟後半程的花費時間，
幾乎是差不多，後面約慢不到1分鐘！
後面10K發現有機會破PB，
且有機會在自己設定的310之內完成，
幾乎是意志力硬撐的！
破了長達7年的PB，還蠻高興的！
也在設定目標內！
只是今年高手真的太多了！
比去年多了許多，
去年這種成績是在百名內！
分組也可上凸台！
今年連邊都沾不到！哈哈～～～
大會成績：3:10:04
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'22" | 00:08'56" |
| 3 | 04'31" | 00:13'27" |
| 4 | 04'22" | 00:17'49" |
| 5 | 04'30" | 00:22'19" |
| 6 | 04'30" | 00:26'49" |
| 7 | 04'24" | 00:31'13" |
| 8 | 04'17" | 00:35'30" |
| 9 | 04'32" | 00:40'02" |
| 10 | 04'20" | 00:44'22" |
| 11 | 04'28" | 00:48'50" |
| 12 | 04'24" | 00:53'14" |
| 13 | 04'30" | 00:57'44" |
| 14 | 04'26" | 01:02'10" |
| 15 | 04'28" | 01:06'38" |
| 16 | 04'29" | 01:11'07" |
| 17 | 04'31" | 01:15'38" |
| 18 | 04'16" | 01:19'54" |
| 19 | 04'19" | 01:24'13" |
| 20 | 04'24" | 01:28'37" |
| 21 | 04'20" | 01:32'57" |
| 22 | 04'19" | 01:37'16" |
| 23 | 04'23" | 01:41'39" |
| 24 | 04'25" | 01:46'04" |
| 25 | 04'24" | 01:50'28" |
| 26 | 04'24" | 01:54'52" |
| 27 | 04'27" | 01:59'19" |
| 28 | 04'25" | 02:03'44" |
| 29 | 04'20" | 02:08'04" |
| 30 | 04'17" | 02:12'21" |
| 31 | 04'28" | 02:16'49" |
| 32 | 04'23" | 02:21'12" |
| 33 | 04'26" | 02:25'38" |
| 34 | 04'32" | 02:30'10" |
| 35 | 04'39" | 02:34'49" |
| 36 | 04'46" | 02:39'35" |
| 37 | 04'37" | 02:44'12" |
| 38 | 04'35" | 02:48'47" |
| 39 | 04'38" | 02:53'25" |
| 40 | 04'26" | 02:57'51" |
| 41 | 05'38" | 03:03'29" |
| 42 | 02'29" | 03:05'58" |
| 43.0 | 03'43" | 03:09'38" |
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