10.4 km | 00:46:06 | 04:26/km日期: 2013-12-12 17:01 - 平均心率: 52 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 04'31" / 04'26" / 04'34" / 04'27" / 04'19" / 04'21" / 04'24" / 04'29" / 04'35" / 04'28" / 04'11" /
本週賽前最後練習囉！
加點速度，練完讓肌肉好好休息囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'26" | 00:08'57" |
| 3 | 04'34" | 00:13'31" |
| 4 | 04'27" | 00:17'58" |
| 5 | 04'19" | 00:22'17" |
| 6 | 04'21" | 00:26'38" |
| 7 | 04'24" | 00:31'02" |
| 8 | 04'29" | 00:35'31" |
| 9 | 04'35" | 00:40'06" |
| 10 | 04'28" | 00:44'34" |
| 10.4 | 04'11" | 00:46'06" |
留言 
