huang Joe 2017/11/04 訓練日誌

huang Joe 新竹
ID 43870

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huang Joe

44.5 km | 07:10:57 | 09:41/km | 第36馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:10:57
總名次	1191 / 2371
分組名次	1030 / 1937
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'43")

00:47'43" (+11'50")

01:42'37" (+27'55")

10 km

(01:42'37")

00:54'54" (+19'01")

15 km

(02:36'31")

00:53'54" (+18'01")

02:03'02" (+48'20")

20 km

(03:45'39")

01:09'08" (+33'15")

25 km

(04:52'04")

01:06'25" (+30'32")

01:46'14" (+31'32")

30 km

(05:31'53")

00:39'49" (+03'56")

35 km

(06:10'42")

00:38'49" (+02'56")

01:14'42"

40 km

(06:46'35")

00:35'53"

Finish

(07:10:57)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1580 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2563 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

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賽前宣言: 連續5年VIP

賽後評分: 每年都來散散步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.41 km

Hokaoneone Challenger ATR 2 累積 : 216.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

菜, 蕭光傑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	09'29"	00:19'55"
3	08'39"	00:28'34"
4	06'36"	00:35'10"
5	12'33"	00:47'43"
6	13'02"	01:00'45"
7	08'33"	01:09'18"
8	13'00"	01:22'18"
9	10'06"	01:32'24"
10	10'13"	01:42'37"
11	11'22"	01:53'59"
12	10'09"	02:04'08"
13	10'40"	02:14'48"
14	12'33"	02:27'21"
15	09'10"	02:36'31"
16	11'09"	02:47'40"
17	15'13"	03:02'53"
18	14'13"	03:17'06"
19	15'36"	03:32'42"
20	12'57"	03:45'39"
21	11'12"	03:56'51"
22	17'12"	04:14'03"
23	16'04"	04:30'07"
24	13'54"	04:44'01"
25	08'03"	04:52'04"
26	08'11"	05:00'15"
27	07'17"	05:07'32"
28	07'48"	05:15'20"
29	08'15"	05:23'35"
30	08'18"	05:31'53"
31	12'06"	05:43'59"
32	06'29"	05:50'28"
33	06'04"	05:56'32"
34	08'51"	06:05'23"
35	05'19"	06:10'42"
36	06'21"	06:17'03"
37	07'50"	06:24'53"
38	07'17"	06:32'10"
39	06'12"	06:38'22"
40	08'13"	06:46'35"
41	09'12"	06:55'47"
42	05'58"	07:01'45"
43	06'25"	07:08'10"
43.9	06'05"	07:13'36"