葡萄柚 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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10.1 km | 01:10:16 | 06:57/km

日期: 2017-11-15 19:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'10" / 06'56" / 06'51" / 06'54" / 06'51" / 06'56" / 06'59" / 07'00" / 06'53" / 07'05" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'06")

06'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'56")

06'50"

1000 / 3000

4

06'53"

(27'50")

06'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'41")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.06 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿文, Ing 和其他 18 人說推

·

陳一郎太棒了

2017-11-15 21:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'56"	00:14'06"
3	06'51"	00:20'57"
4	06'54"	00:27'51"
5	06'51"	00:34'42"
6	06'56"	00:41'38"
7	06'59"	00:48'37"
8	07'00"	00:55'37"
9	06'53"	01:02'30"
10	07'05"	01:09'35"
10.1	06'30"	01:10'17"

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