Ricky Law 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Law 香港
ID 336564

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16.0 km | 02:21:10 | 08:49/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 麥理浩徑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:21:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2017-11-12 08:59 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+06'49")

1000 / 1000

2

14'33"

(25'47")

14'33" (+10'08")

1000 / 2000

3

08'55"

(34'43")

08'55" (+04'30")

1000 / 3000

4

08'12"

(42'56")

08'12" (+03'47")

1000 / 4000

5

08'53"

(51'50")

08'53" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good arrangement
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sub9runner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	14'33"	00:25'49"
3	08'56"	00:34'45"
4	08'13"	00:42'58"
5	08'53"	00:51'51"
6	08'21"	01:00'12"
7	12'14"	01:12'26"
8	11'03"	01:23'29"
9	10'41"	01:34'10"
10	07'04"	01:41'14"
11	11'23"	01:52'37"
12	05'37"	01:58'14"
13	04'26"	02:02'40"
14	04'39"	02:07'19"
15	07'36"	02:14'55"
15.7	09'00"	02:21'11"

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