15.0 km | 01:27:40 | 05:50/km日期: 2012-09-29 07:29 - 地點: 中興大學&校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1000 Cal
Pace: 05'44" / 05'47" / 05'42" / 05'42" / 05'48" / 05'55" / 05'51" / 05'55" / 05'54" / 05'50" / 05'43" / 05'52" / 05'51" / 06'07" / 05'54" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'01") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'47" (+00'05") | 1005 / 2020 |
| 3 | | 05'42" | 1007 / 3027 |
| 4 | | 05'42" | 1005 / 4032 |
| 5 | | 05'46" (+00'04") | 1011 / 5044 |
| 6 | | 05'55" (+00'13") | 1009 / 6053 |
| 7 | | 05'50" (+00'08") | 1009 / 7063 |
| 8 | | 05'57" (+00'15") | 1011 / 8074 |
| 9 | | 05'52" (+00'10") | 1009 / 9084 |
| 10 | | 05'48" (+00'06") | 1011 / 10096 |
| 11 | | 05'44" (+00'02") | 1009 / 11105 |
| 12 | | 05'49" (+00'07") | 1013 / 12118 |
| 13 | | 05'54" (+00'12") | 1007 / 13126 |
| 14 | | 06'08" (+00'26") | 1004 / 14130 |
又再一次睡過頭了，
不過睡飽飽，跑起來更有動力，
心跳多加了10還是不覺得累，
也認識了一位跑友，單日練25K，又是強者一枚。
離本月目標還剩8.3K，明天下午輕鬆達成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
151.23 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'47" | 00:11'31" |
| 3 | 05'42" | 00:17'13" |
| 4 | 05'42" | 00:22'55" |
| 5 | 05'48" | 00:28'43" |
| 6 | 05'55" | 00:34'38" |
| 7 | 05'51" | 00:40'29" |
| 8 | 05'55" | 00:46'24" |
| 9 | 05'54" | 00:52'18" |
| 10 | 05'50" | 00:58'08" |
| 11 | 05'43" | 01:03'51" |
| 12 | 05'52" | 01:09'43" |
| 13 | 05'51" | 01:15'34" |
| 14 | 06'07" | 01:21'41" |
| 15 | 05'54" | 01:27'35" |
| 15.0 | 07'51" | 01:27'40" |
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