林逸儒 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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0.3 km | 00:24:13 | 73:23/km

日期: 2017-11-14 18:29 - 平均心率: 119 - 卡路里: 19 Cal - 總步數: 4602 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 7 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 73'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'27"

(00'27")

55'33" (+39'28")

8 / 8

182 / 9

2

00'19"

(00'46")

36'23" (+20'18")

8 / 16

176 / 15

3

00'23"

(01'09")

45'38" (+29'33")

8 / 25

172 / 12

4

00'25"

(01'34")

50'48" (+34'43")

8 / 33

177 / 11

5

00'25"

(01'59")

50'48" (+34'43")

8 / 41

182 / 10

展開計圈分析

6

00'23"

(02'22")

43'04" (+26'59")

8 / 50

161 / 14

7

00'26"

(02'48")

52'12" (+36'07")

8 / 58

161 / 11

8

00'29"

(03'17")

53'42" (+37'37")

9 / 67

173 / 10

9

00'50"

(04'07")

05:39'51" (+23'46")

2 / 70

88 / 3

10

00'26"

(04'33")

50'23" (+34'18")

8 / 78

184 / 10

11

01'14"

(05'47")

01:42'45" (+26'40")

12 / 90

95 / 10

12

00'34"

(06'21")

40'48" (+24'43")

13 / 104

120 / 20

13

00'52"

(07'13")

06:50'08" (+34'03")

2 / 106

101 / 2

14

00'27"

(07'40")

54'13" (+38'08")

8 / 115

213 / 8

15

00'54"

(08'34")

00'00"

0 / 115

108 / 0

16

00'58"

(09'32")

17:15'27" (+59'22")

0 / 116

107 / 0

17

00'52"

(10'24")

03:31'50" (+15'45")

0 / 116

94 / 0

18

00'26"

(10'50")

50'58" (+34'53")

8 / 125

189 / 10

19

00'54"

(11'44")

09:57'40" (+41'35")

1 / 126

95 / 1

20

00'56"

(12'40")

09:37'13" (+21'08")

1 / 128

96 / 1

21

00'54"

(13'34")

10:15'01" (+58'56")

1 / 129

91 / 1

22

00'29"

(14'03")

57'32" (+41'27")

8 / 138

190 / 9

23

00'52"

(14'55")

19:04'30" (+48'25")

0 / 138

99 / 0

24

00'54"

(15'49")

20:51'40" (+35'35")

0 / 139

106 / 0

25

00'52"

(16'41")

06:20'13" (+04'08")

2 / 141

101 / 2

26

01'00"

(17'41")

21:02'53" (+46'48")

0 / 142

100 / 0

27

00'28"

(18'09")

51'51" (+35'46")

9 / 151

188 / 10

28

00'26"

(18'35")

47'37" (+31'32")

9 / 160

184 / 11

29

00'59"

(19'34")

29'10" (+13'05")

33 / 194

191 / 17

30

00'27"

(20'01")

16'29" (+00'24")

27 / 221

204 / 29

31

00'30"

(20'31")

58'08" (+42'03")

8 / 229

208 / 8

32

00'29"

(21'00")

53'06" (+37'01")

9 / 239

198 / 9

33

00'30"

(21'30")

58'08" (+42'03")

8 / 247

204 / 8

34

00'58"

(22'28")

13:09'38" (+53'33")

1 / 248

91 / 1

35

00'34"

(23'02")

01:02'16" (+46'11")

9 / 257

197 / 8

36

00'30"

(23'32")

58'08" (+42'03")

8 / 266

196 / 8

37

01'02"

(24'34")

39'26" (+23'21")

26 / 292

193 / 13

38

01'26"

(26'00")

01:51'19" (+35'14")

12 / 305

93 / 9

39

00'38"

(26'38")

48'14" (+32'09")

13 / 318

110 / 18

40

01'00"

(27'38")

14:43'20" (+27'15")

1 / 319

100 / 1

41

01'04"

(28'42")

14:40'23" (+24'18")

1 / 321

93 / 1

42

00'28"

(29'10")

16'05"

29 / 350

205 / 30

43

00'29"

(29'39")

01:00'25" (+44'20")

8 / 358

186 / 8

44

00'28"

(30'07")

17'28" (+01'23")

26 / 384

205 / 27

45

01'06"

(31'13")

13:21'34" (+05'29")

0 / 385

103 / 0

46

00'58"

(32'11")

13:33'57" (+17'52")

1 / 386

101 / 1

47

00'58"

(33'09")

05:52'21" (+36'16")

2 / 389

93 / 3

48

00'35"

(33'44")

01:12'00" (+55'55")

8 / 397

174 / 7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.59 km

asics TJR278 累積 : 827.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	72'44"	00:24'13"

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