笑道 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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6.0 km | 00:38:38 | 06:23/km

日期: 2017-11-15 18:22 - 平均心率: 123 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'28" / 06'28" / 06'19" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'46")

06'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'14")

06'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'42")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'01")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

笑道

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.68 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19(寬版支撐) 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'28"	00:19'21"
4	06'28"	00:25'49"
5	06'19"	00:32'08"
6	06'22"	00:38'30"
6.0	05'18"	00:38'45"

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