陳大河 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳大河台中
ID 183260

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:08:06 | 08:43/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	06:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:17'00"

10 km

(01:17'00")

00:40'06" (+03'12")

15 km

(01:57'43")

00:40'43" (+03'49")

01:25'02" (+08'02")

20 km

(02:42'02")

00:44'19" (+07'25")

25 km

(03:25'50")

00:43'48" (+06'54")

01:33'35" (+16'35")

30 km

(04:15'37")

00:49'47" (+12'53")

35 km

(05:00'03")

00:44'26" (+07'32")

01:29'56" (+12'56")

40 km

(05:45'33")

00:45'30" (+08'36")

Finish

(06:08:06)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 663 m - 地點: 田中 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 171 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'17")

07'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'57")

07'39" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'05")

07'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'48"

(36'54")

06'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2年後雪恥

賽後評分: 吃到跑不動了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.33 km

美津濃 rider 18 累積 : 181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 曾韻仁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'11"	00:15'18"
3	07'39"	00:22'57"
4	07'08"	00:30'05"
5	06'49"	00:36'54"
6	08'27"	00:45'21"
7	07'12"	00:52'33"
8	08'16"	01:00'49"
9	07'20"	01:08'09"
10	08'51"	01:17'00"
11	07'55"	01:24'55"
12	08'47"	01:33'42"
13	07'42"	01:41'24"
14	07'53"	01:49'17"
15	08'26"	01:57'43"
16	11'12"	02:08'55"
17	07'35"	02:16'30"
18	08'10"	02:24'40"
19	08'50"	02:33'30"
20	08'32"	02:42'02"
21	08'17"	02:50'19"
22	09'08"	02:59'27"
23	08'49"	03:08'16"
24	08'11"	03:16'27"
25	09'23"	03:25'50"
26	11'54"	03:37'44"
27	09'48"	03:47'32"
28	09'04"	03:56'36"
29	09'38"	04:06'14"
30	09'23"	04:15'37"
31	08'46"	04:24'23"
32	09'04"	04:33'27"
33	09'20"	04:42'47"
34	08'59"	04:51'46"
35	08'17"	05:00'03"
36	09'16"	05:09'19"
37	08'41"	05:18'00"
38	08'51"	05:26'51"
39	09'13"	05:36'04"
40	09'29"	05:45'33"
41	08'02"	05:53'35"
42	09'07"	06:02'42"
42.3	17'09"	06:08'07"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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