黃振邦 2017/11/12 訓練日誌

黃振邦高雄
ID 308590

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黃振邦

全馬 | 05:08:37 | 07:18/km | 第17馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:11'27" (+00'14")

10 km

(01:11'27")

00:38'44" (+06'01")

15 km

(01:47'06")

00:35'39" (+02'56")

01:11'13"

20 km

(02:22'40")

00:35'34" (+02'51")

25 km

(02:56'18")

00:33'38" (+00'55")

01:15'47" (+04'34")

30 km

(03:38'27")

00:42'09" (+09'26")

35 km

(04:16'09")

00:37'42" (+04'59")

01:14'29" (+03'16")

40 km

(04:52'56")

00:36'47" (+04'04")

Finish

(05:08:37)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 138 m - 卡路里: 2441 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'35" (+01'23")

1003 / 1003

06'27"

(14'04")

06'26" (+00'14")

1002 / 2006

06'15"

(20'19")

06'13" (+00'01")

1004 / 3010

06'13"

(26'32")

06'13" (+00'01")

999 / 4010

06'11"

(32'43")

06'12"

995 / 5006

展開計圈分析

高雄

黃振邦

留言

高雄

黃振邦

留言

賽前宣言: 老婆跑初馬，全程陪伴

賽後評分: 補給讚，但沒有吃，道路狹窄，下雨積水多
給 4 星

11月累積里程 : 200.37 km

Android - samsung SM-G930F 上傳 | 6 years ago

王淑珠, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'27"	00:14'04"
3	06'15"	00:20'19"
4	06'13"	00:26'32"
5	06'11"	00:32'43"
6	11'08"	00:43'51"
7	06'43"	00:50'34"
8	06'59"	00:57'33"
9	06'32"	01:04'05"
10	07'22"	01:11'27"
11	06'21"	01:17'48"
12	09'37"	01:27'25"
13	06'34"	01:33'59"
14	06'29"	01:40'28"
15	06'38"	01:47'06"
16	07'33"	01:54'39"
17	06'38"	02:01'17"
18	06'59"	02:08'16"
19	07'37"	02:15'53"
20	06'47"	02:22'40"
21	06'33"	02:29'13"
22	06'48"	02:36'01"
23	06'53"	02:42'54"
24	06'33"	02:49'27"
25	06'51"	02:56'18"
26	10'10"	03:06'28"
27	08'04"	03:14'32"
28	07'37"	03:22'09"
29	08'08"	03:30'17"
30	08'10"	03:38'27"
31	07'04"	03:45'31"
32	08'17"	03:53'48"
33	08'07"	04:01'55"
34	07'20"	04:09'15"
35	06'54"	04:16'09"
36	07'20"	04:23'29"
37	07'23"	04:30'52"
38	07'19"	04:38'11"
39	07'30"	04:45'41"
40	07'15"	04:52'56"
41	07'25"	05:00'21"
42	07'24"	05:07'45"
42.1	26'23"	05:09'20"