2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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6.0 km | 00:47:53 | 07:58/km

日期: 2017-11-14 20:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'49" / 06'45" / 06'55" / 19'11" / 06'40" / 06'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'26")

06'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

14'13"

(34'40")

14'13" (+07'40")

1000 / 4000

5

06'39"

(41'19")

06'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

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·

退乳酸+慶生趴....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿文, 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安
舒心好眠

2017-11-14 23:25 ·

1 個人推

阿文感謝大家陪伴一起歡樂

2017-11-19 23:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'45"	00:13'34"
3	06'55"	00:20'29"
4	19'11"	00:39'40"
5	06'40"	00:46'20"
6	06'33"	00:52'53"
6.0	08'15"	00:52'54"

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