Lion Lin 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
ID 4387

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半馬 | 04:33:42 | 12:58/km | 第29半馬

2017 MSIG Taiwan Action Asia 50 - MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2017-11-11
成績	04:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'08")

00:59'08" (+02'21")

02:18'41" (+03'39")

10 km

(02:18'41")

01:19'33" (+22'46")

15 km

(03:15'28")

00:56'47"

02:15'02"

20 km

(04:33'43")

01:18'15" (+21'28")

Finish

(04:33:42)

日期: 2017-11-11 06:21 - 總爬升: 963 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'21")

08'11" (+01'33")

1000 / 2000

3

12'16"

(27'38")

12'16" (+05'38")

1000 / 3000

4

13'50"

(41'29")

13'50" (+07'12")

1000 / 4000

5

17'38"

(59'07")

17'38" (+11'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: OK

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'11"	00:15'22"
3	12'17"	00:27'39"
4	13'51"	00:41'30"
5	17'38"	00:59'08"
6	14'29"	01:13'37"
7	14'34"	01:28'11"
8	23'15"	01:51'26"
9	15'24"	02:06'50"
10	11'51"	02:18'41"
11	21'24"	02:40'05"
12	11'07"	02:51'12"
13	10'24"	03:01'36"
14	07'13"	03:08'49"
15	06'39"	03:15'28"
16	12'19"	03:27'47"
17	16'39"	03:44'26"
18	17'35"	04:02'01"
19	17'42"	04:19'43"
20.0	14'16"	04:33'43"

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