簡介信 2017/11/12 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:39:50 | 07:34/km | 第5半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+04'32")

01:18'51" (+08'48")

10 km

(01:18'51")

00:40'30" (+06'41")

15 km

(01:55'05")

00:36'14" (+02'25")

01:10'03"

20 km

(02:28'54")

00:33'49"

Finish

(02:39:50)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 23292 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'12"

(11'12")

11'07" (+05'25")

1006 / 1006

130 / 68

07'04"

(18'16")

06'59" (+01'17")

1010 / 2016

166 / 85

07'26"

(25'42")

07'24" (+01'42")

1002 / 3018

149 / 90

06'26"

(32'08")

06'25" (+00'43")

1000 / 4019

169 / 91

06'25"

(38'33")

06'22" (+00'40")

1006 / 5026

170 / 91

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 雨中路跑，補給超好料的，快樂開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

淑梅, 緯豪和其他 16 人說推

留言

小英大哥，玩的很開心呦~恭喜順利完賽

2017-11-13 00:55 ·

簡介信謝謝，一起加油

2017-11-13 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	07'04"	00:18'04"
3	07'24"	00:25'28"
4	06'32"	00:32'00"
5	06'21"	00:38'21"
6	08'23"	00:46'44"
7	07'06"	00:53'50"
8	07'50"	01:01'40"
9	06'10"	01:07'50"
10	11'01"	01:18'51"
11	06'17"	01:25'08"
12	06'34"	01:31'42"
13	09'39"	01:41'21"
14	06'35"	01:47'56"
15	07'09"	01:55'05"
16	07'40"	02:02'45"
17	07'20"	02:10'05"
18	05'48"	02:15'53"
19	06'24"	02:22'17"
20	06'37"	02:28'54"
21	06'29"	02:35'23"
21.5	08'13"	02:39'50"