大頭目 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.0 km | 04:34:35 | 05:58/km | 第57馬

2017 美濃超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	04:34:35
總名次	9 / 200
分組名次	9 / -
平均速度	05:58/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'52")

00:57'20" (+01'53")

10 km

(00:57'20")

00:28'41" (+01'54")

15 km

(01:25'40")

00:28'20" (+01'33")

00:55'36" (+00'09")

20 km

(01:52'56")

00:27'16" (+00'29")

25 km

(02:21'36")

00:28'40" (+01'53")

00:55'27"

30 km

(02:48'23")

00:26'47"

35 km

(03:25'12")

00:36'49" (+10'02")

01:04'20" (+08'53")

40 km

(03:52'43")

00:27'31" (+00'44")

45 km

(04:22'28")

00:29'45" (+02'58")

00:00'00"

Finish

(04:34:35)

日期: 2017-11-11 05:01 - 總爬升: 411 m - 地點: 美濃獅山社區活動中心 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'42"

(35'42")

05'51" (+00'45")

6094 / 6094

2

01'01"

(36'44")

01:20'10" (+15'04")

12 / 6106

3

30'56"

(01:07'40")

05'30" (+00'24")

5613 / 11720

4

00'40"

(01:08'21")

38'10" (+33'04")

17 / 11738

5

19'01"

(01:27'22")

05'16" (+00'10")

3611 / 15349

展開計圈分析

跑錯路，多跑了1K。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線景色優美，補給一級棒！
給 5 星

11月累積里程 : 400.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'24"	00:16'59"
4	06'07"	00:23'06"
5	05'33"	00:28'39"
6	06'30"	00:35'09"
7	06'33"	00:41'42"
8	05'11"	00:46'53"
9	05'07"	00:52'00"
10	05'20"	00:57'20"
11	06'37"	01:03'57"
12	05'46"	01:09'43"
13	05'18"	01:15'01"
14	05'23"	01:20'24"
15	05'16"	01:25'40"
16	05'41"	01:31'21"
17	05'21"	01:36'42"
18	05'12"	01:41'54"
19	05'09"	01:47'03"
20	05'53"	01:52'56"
21	05'07"	01:58'03"
22	06'28"	02:04'31"
23	07'18"	02:11'49"
24	04'31"	02:16'20"
25	05'16"	02:21'36"
26	06'19"	02:27'55"
27	05'09"	02:33'04"
28	05'04"	02:38'08"
29	05'04"	02:43'12"
30	05'11"	02:48'23"
31	07'54"	02:56'17"
32	05'13"	03:01'30"
33	08'09"	03:09'39"
34	08'22"	03:18'01"
35	07'11"	03:25'12"
36	04'59"	03:30'11"
37	05'20"	03:35'31"
38	06'39"	03:42'10"
39	05'04"	03:47'14"
40	05'29"	03:52'43"
41	06'51"	03:59'34"
42	05'23"	04:04'57"
43	06'45"	04:11'42"
44	05'15"	04:16'57"
45	05'31"	04:22'28"
46	06'15"	04:28'43"
47	05'37"	04:34'20"
47.1	04'57"	04:34'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h