黃文聯 2017/11/12 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 02:44:17 | 07:47/km | 第21半馬

2017 雲郵山海路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:44:17
總名次	102 / 152
分組名次	15 / 23
平均速度	07:47/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:16'37"

10 km

(01:16'37")

00:40'36" (+04'35")

15 km

(01:56'22")

00:39'45" (+03'44")

01:19'09" (+02'32")

20 km

(02:35'46")

00:39'24" (+03'23")

Finish

(02:44:17)

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 21668 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'02" (+00'25")

1006 / 1006

162 / 87

07'05"

(14'10")

07'04" (+00'27")

1001 / 2008

154 / 91

06'54"

(21'04")

06'53" (+00'16")

1000 / 3008

168 / 85

06'39"

(27'43")

06'37"

1002 / 4011

177 / 84

08'18"

(36'01")

08'16" (+01'39")

1002 / 5013

115 / 104

展開計圈分析

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賽後評分: 寧靜的林道濛濛的雲霧環繞慢跑中優雅
給 4 星

11月累積里程 : 204.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, 瑋紋（跑後山）和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'05"	00:14'10"
3	06'54"	00:21'04"
4	06'39"	00:27'43"
5	08'18"	00:36'01"
6	07'01"	00:43'02"
7	07'21"	00:50'23"
8	08'48"	00:59'11"
9	09'12"	01:08'23"
10	08'14"	01:16'37"
11	07'15"	01:23'52"
12	08'47"	01:32'39"
13	09'03"	01:41'42"
14	07'14"	01:48'56"
15	07'26"	01:56'22"
16	07'24"	02:03'46"
17	08'45"	02:12'31"
18	07'35"	02:20'06"
19	07'47"	02:27'53"
20	07'53"	02:35'46"
21	07'37"	02:43'23"
21.1	07'29"	02:44'23"