智偉 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

智偉台中
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半馬 | 02:57:43 | 08:25/km | 第6半馬

2017 MSIG Taiwan Action Asia 50 - MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'34")

00:44'34" (+09'29")

01:37'41" (+18'39")

10 km

(01:37'41")

00:53'07" (+18'02")

15 km

(02:12'46")

00:35'05"

01:19'02"

20 km

(02:56'43")

00:43'57" (+08'52")

Finish

(02:57:43)

日期: 2017-11-11 06:21 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'04")

06'16" (+01'23")

1000 / 2000

3

09'34"

(21'38")

09'34" (+04'41")

1000 / 3000

4

11'12"

(32'51")

11'12" (+06'19")

1000 / 4000

5

11'42"

(44'34")

11'42" (+06'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線標示還是有些地方不清楚，多繞了一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林志鴻, yung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'17"	00:12'04"
3	09'34"	00:21'38"
4	11'13"	00:32'51"
5	11'43"	00:44'34"
6	06'56"	00:51'30"
7	11'38"	01:03'08"
8	14'49"	01:17'57"
9	07'41"	01:25'38"
10	12'03"	01:37'41"
11	07'12"	01:44'53"
12	07'24"	01:52'17"
13	06'48"	01:59'05"
14	06'19"	02:05'24"
15	07'22"	02:12'46"
16	10'07"	02:22'53"
17	11'59"	02:34'52"
18	11'01"	02:45'53"
19	05'53"	02:51'46"
20	04'57"	02:56'43"
20.2	05'16"	02:57'43"

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