洪東豐 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪東豐彰化
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39.6 km | 02:17:47 | 17.2 km/h

日期: 2017-11-11 06:12 - 總爬升: 403 m - 地點: 台中都會公園，盤頂教會 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.63 (-29.81)

1000 / 1000

2

02'41"

(06'48")

22.36 (-22.08)

995 / 1996

3

03'19"

(10'07")

18.27 (-26.17)

1005 / 3001

4

02'52"

(12'59")

20.93 (-23.51)

995 / 3996

5

06'11"

(19'10")

9.78 (-34.66)

1007 / 5004

展開計圈分析

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11月累積里程 : 292.81 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	4.6 %
2	22.0	-1.2 %
3	18.4	3.2 %
4	20.2	-2.0 %
5	9.9	-2.6 %
6	20.3	5.4 %
7	18.7	3.2 %
8	16.1	3.8 %
9	19.7	1.8 %
10	13.8	2.7 %
11	13.5	5.4 %
12	11.7	5.0 %
13	10.7	5.1 %
14	10.2	5.0 %
15	13.3	4.0 %
16	20.5	-2.8 %
17	13.7	-2.3 %
18	17.4	2.7 %
19	13.4	4.1 %
20	9.4	3.0 %
21	35.3	-4.6 %
22	22.6	-2.9 %
23	28.6	-2.0 %
24	5.7	3.8 %
25	13.6	4.8 %
26	24.7	2.7 %
27	22.0	3.3 %
28	25.0	2.8 %
29	36.0	-5.7 %
30	43.9	-7.5 %
31	35.6	-5.9 %
32	28.8	-3.3 %
33	31.3	-2.5 %
34	30.5	-4.5 %
35	34.3	-2.4 %
36	16.5	-2.4 %
37	24.0	4.0 %
38	36.7	-2.4 %
39	26.1	-3.0 %
39.6	13.8	2.5 %

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