Leo Chen 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Chen 台中
ID 172512

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恭喜破PB

全馬 | 03:29:15 | 04:57/km | 第3馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:36'42" (+06'32")

15 km

(01:45'49")

00:38'57" (+08'47")

01:23'34" (+16'42")

20 km

(02:30'26")

00:44'37" (+14'27")

25 km

(03:12'59")

00:42'33" (+12'23")

00:00'00"

Finish

(03:29:15)

日期: 2017-11-12 06:33 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'20"

(11'57")

06'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'25")

06'28" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'59"

(25'24")

06'59" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'20")

06'55" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Leo Chen

·

賽後評分: 好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.55 km

美津濃皇速累積 : 242.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	06'21"	00:09'47"
3	06'28"	00:16'15"
4	06'59"	00:23'14"
5	06'56"	00:30'10"
6	07'41"	00:37'51"
7	06'49"	00:44'40"
8	07'17"	00:51'57"
9	07'10"	00:59'07"
10	07'45"	01:06'52"
11	07'11"	01:14'03"
12	08'09"	01:22'12"
13	07'23"	01:29'35"
14	07'50"	01:37'25"
15	08'24"	01:45'49"
16	10'27"	01:56'16"
17	08'28"	02:04'44"
18	09'47"	02:14'31"
19	07'54"	02:22'25"
20	08'01"	02:30'26"
21	07'36"	02:38'02"
22	07'41"	02:45'43"
23	09'51"	02:55'34"
24	08'38"	03:04'12"
25	08'47"	03:12'59"
25.4	35'06"	03:27'09"

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