長祐 2012/09/23 訓練日誌

長祐台中
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長祐

半馬 | 01:36:34 | 04:34/km | 第3半馬

2012 中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2012-09-23
成績	01:36:34
總名次	9 / 346
分組名次	3 / -
平均速度	04:34/km

日期: 2012-09-23 08:00 - 卡路里: 1386 Cal

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平時汗水都百流了，一周跑4~5天

每次都練跑11.5到14.4 k, 接連2場比賽都抽筋完賽

挫折感.………

前半段至折反點43分，正如預期節奏在跑~

誰知跑到13k小腿就隱隱做痛………用跑跑停停撐完21k

要如何改善抽筋的症狀，是我跑太少嗎？誰來救救我

9月累積里程 : 57.30 km

手動上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Huzhirong 和其他 24 人說推

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長祐希望星期6，別在抽筋了

2012-09-27 21:35 ·

長祐石崗盃高手如雲，一起加油

2012-09-27 21:42 ·

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成績 : 04:56:26

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