Ricky~959 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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7.0 km | 01:58:03 | 16:58/km

日期: 2017-11-11 15:41 - 總爬升: 320 m - 地點: 西貢 - 平均心率: 112 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 12'43" / 10'32" / 42'13" / 11'18" / 18'05" / 16'59" / 25'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

12'43" (+02'12")

1000 / 1000

2

10'31"

(23'15")

10'31"

1000 / 2000

3

31'54"

(55'09")

31'54" (+21'23")

1000 / 3000

4

11'17"

(01:06'27")

11'17" (+00'46")

1000 / 4000

5

14'02"

(01:20'29")

14'02" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

假日郊遊：釣魚翁尖山，過去清水灣(大廟)天后廟 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	10'32"	00:23'15"
3	42'13"	01:05'28"
4	11'18"	01:16'46"
5	18'05"	01:34'51"
6	16'59"	01:51'50"
7.0	25'37"	02:16'21"

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