阿蘭 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
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4.0 km | 02:42:41 | 40:16/km

日期: 2017-11-11 12:47 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 56'47" / 63'08" / 25'35" / 402'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'52"

(56'52")

56'52" (+40'13")

1000 / 1000

2

01:03'07"

(01:59'59")

01:03'07" (+46'28")

1000 / 2000

3

25'35"

(02:25'35")

25'35" (+08'56")

1000 / 3000

4

16'39"

(02:42'14")

16'39"

1000 / 4000

5

00'26"

(02:42'41")

12'00"

37 / 4037

新北市

阿蘭

·

新北市

阿蘭

·

拔完劍～續攤爬金面山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金豆, 家芸和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'47"	00:56'47"
2	63'08"	01:59'55"
3	25'35"	02:25'30"
4.0	15'31"	02:41'36"

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