DoerYang 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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3.3 km | 00:16:24 | 05:01/km

日期: 2017-11-07 04:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'52" / 04'58" / 05'03" / 01'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'24")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'16")

04'51"

1000 / 3000

4

01'08"

(16'24")

04'20"

262 / 3262

試著提高速度...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.34 km

Y拖三代瑩光累積 : 570.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'58"	00:10'50"
3	05'03"	00:15'53"
3.3	01'04"	00:16'10"

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