SoloRunnerKen 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.1 km | 00:20:52 | 14.7 km/h

日期: 2017-11-11 15:37 - 天氣: 雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 危險(87)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'17"

(20'17")

14.81

5000 / 5000

2

00'34"

(20'52")

10.00 (-4.81)

96 / 5096

台中

SoloRunnerKen

·

終於可以出發到澎湖了！跟自己說明天加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

Kaohsiung City bike

TCX 上傳 | 7 years ago

min, 黃茂璟和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝明峰加油

2017-11-11 21:36 ·

1 個人推

張艾薇晚安，加油加油哦

2017-11-11 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	11.0 %
2	15.2	1.6 %
3	14.5	-9.6 %
4	15.5	-2.5 %
5	13.6	2.7 %
5.1	10.0	6.0 %

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